Во время первых признаков депрессии нужно есть что-то вкусное и полезное, поскольку организм нуждается в тепле, то ему нужны дополнительные калории. Но это не означает, что надо расслабиться, и можно позволить себе любые количества самой разнообразной пищи. Просто нужно уметь себя баловать, чем-то очень приятным и вкусным.
Помогают предотвратить развитие депрессии продукты питания, богатые витаминами группы В (овес, семена подсолнечника, зеленый перец, коричневый рис, шпинат и др), (грецкие орехи, лосось). Такие продукты, как мясо, творог, твердые сыры, бананы, соя, помидоры, финики, сливы, инжир, какао, шоколад содержат максимальное количество незаменимой аминокислоты триптофана, которая является предшественником серотонина — гормона счастья, нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение и самочувствие.
Вкусно и полезно
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.